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Bursitis de cadera y trocanteritis en Puebla
Ese dolor en el hueso del costado de la cadera que aparece al dormir de ese lado, al cruzar la pierna o al subir escaleras. Responde bien al tratamiento, pero no con reposo: con carga bien dosificada.
¿Te identificas?
Así se siente
Causas frecuentes
De dónde viene
Glúteo débil
Es la causa más común: los tendones del glúteo medio se sobrecargan y se irritan.
Compresión
Dormir de lado, cruzar la pierna o apoyar el peso en una cadera aplasta la zona y la mantiene irritada.
Cambio de actividad
Subir de golpe kilómetros de caminata o de carrera, o empezar sentadillas sin base.
Otras zonas
Una espalda baja o una rodilla que no funcionan bien cargan de más ese costado.
Cómo lo tratamos
Tratamiento de bursitis de cadera en Puebla
Lo primero es quitar lo que comprime: cómo duermes, cómo te sientas y cómo te paras. Bajamos el dolor con terapia manual y, si hace falta, electroterapia, y en paralelo empezamos fuerza de glúteo, que es lo que resuelve el problema de fondo. Nada de estiramientos agresivos del costado: en esta lesión suelen empeorarla.
Técnicas que solemos usar
Qué esperar
Cuántas sesiones suele llevar
El tendón tarda en adaptarse, así que la fuerza se sigue trabajando aunque ya no duela. Si sueltas el ejercicio al primer alivio, suele regresar.
Señales de alarma
Cuándo ver a un médico antes que a nosotros
Con estos datos primero necesitas valoración médica
Preguntas frecuentes
Bursitis de cadera en Puebla, dudas comunes
¿Cómo duermo mientras me recupero?
Del lado que no duele, con una almohada entre las rodillas para que la cadera de arriba no caiga. Si duermes boca arriba, una almohada bajo las rodillas.
¿Sirve la infiltración?
Puede quitar el dolor un tiempo, pero si el glúteo sigue débil el dolor vuelve. Lo mejor es aprovechar esa ventana para entrenar.
¿Puedo seguir caminando?
Sí, ajustando distancia y terreno. El reposo total debilita más el glúteo y alarga el problema.
¿Por qué no me mandan a estirar la cintilla?
Porque esos estiramientos aprietan el tendón contra el hueso, que es justo lo que lo irrita. Trabajamos fuerza, no estiramiento de esa zona.
¿Necesito resonancia?
Casi nunca para empezar. Si a las seis u ocho semanas no hay cambio, ahí sí vale revisarlo con tu médico.
¿Le pasa más a las mujeres?
Sí, es más frecuente en mujeres, sobre todo entre los 40 y los 60 años, por la forma de la cadera y los cambios hormonales.
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En la primera cita revisamos fuerza de glúteo y te damos las indicaciones para dormir sin dolor.
El dolor en el costado de la cadera que no deja dormir de ese lado casi siempre viene de los tendones del glúteo medio, no de un desgaste. En Salud y Movimiento, en Lomas de Angelópolis, lo tratamos quitando la compresión de la zona y ganando fuerza de glúteo, sin los estiramientos del costado que suelen empeorarlo. Si el dolor es más bien en la ingle, revisa dolor de cadera en Puebla. Conoce la clínica de fisioterapia en Puebla.