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Ejercicio terapéutico y readaptación en Puebla
Es la parte que hace que el dolor no vuelva. Carga progresiva, revisada sesión a sesión, hasta que las pruebas de fuerza digan que estás lista para tu deporte, tu trabajo o tu vida normal.
Ejercicio terapéutico
Sentirte mejor no es lo mismo que estar recuperada
La terapia manual, la punción y la electroterapia bajan el dolor. Pero si el músculo sigue débil, el dolor regresa en cuanto vuelves a tu ritmo. Por eso toda alta aquí pasa por ejercicio con carga, no por cómo te sientes ese día.
Empezamos con lo que puedas hacer hoy, aunque sea poco, y vamos subiendo. Cada cierto número de sesiones repetimos las mismas pruebas del inicio, para comparar con números y no con sensaciones.
Beneficios
Qué esperar del tratamiento
Para quién
Cuándo el ejercicio es la parte principal del plan
Si tu caso no está en la lista, escríbenos. En la valoración definimos cuánto peso tiene el ejercicio en tu plan.
Cómo trabajamos
Cuatro etapas, de menos a más
Medimos
Movilidad, fuerza y control, con pruebas que se repiten después para comparar.
Activación
Ejercicio suave para recuperar movimiento sin despertar el dolor.
Fuerza
Carga progresiva con bandas, mancuernas y peso del cuerpo.
Readaptación
Gestos de tu deporte o de tu trabajo, y pruebas finales antes del alta.
Precios
Costos del ejercicio terapéutico en Puebla
Va dentro de la sesión de fisioterapia. No se cobra como extra ni como membresía de gimnasio.
Primera sesión con valoración
$600
Pruebas de movilidad y fuerza, y tratamiento el mismo día.
Agendar valoraciónEfectivo, transferencia y tarjeta. Emitimos factura.
Preguntas frecuentes
Ejercicio terapéutico en Puebla, dudas comunes
¿Es como ir al gimnasio?
No. Aquí cada ejercicio responde a lo que encontramos en tu valoración, con carga medida y corrección en el momento. El gimnasio viene después, y te decimos cómo entrar.
¿No se supone que el reposo cura?
El reposo sirve los primeros días. Después, quedarse quieto debilita y alarga el problema. Por eso el ejercicio entra pronto, ajustado a lo que toleras.
¿Cuántos ejercicios me voy a llevar a casa?
Pocos, entre tres y cinco, y con video si lo necesitas. Preferimos que hagas cuatro bien a que abandones doce.
¿Y si me duele al hacerlos?
Una molestia leve es aceptable; el dolor que aumenta, no. Te damos un criterio claro para saber cuándo parar y lo revisamos en la siguiente cita.
¿Cuándo me dan de alta?
Cuando las pruebas de fuerza y control se parecen a las del lado sano y puedes hacer tu actividad sin síntomas.
¿Sirve para adultos mayores?
Es de lo que más sirve: equilibrio y fuerza son lo que evita caídas. La carga se ajusta a cada persona.
Con qué se combina
Primero quitar el freno, luego construir
Cuando el dolor es mucho, primero entran las técnicas manuales y la electroterapia. El ejercicio toma el relevo en cuanto se puede.
Agenda tu valoración en Puebla
Sales de la primera cita con tus pruebas iniciales y tus primeros ejercicios.
En Salud y Movimiento ninguna alta se da por cómo te sientes ese día, sino por pruebas de movilidad, fuerza y control que repetimos a lo largo del plan. El ejercicio terapéutico es la parte que sostiene el resultado: empieza con lo que puedas hacer hoy y sube de carga por etapas, hasta la readaptación a tu deporte o a tu trabajo. Te llevas pocos ejercicios para casa, bien explicados. Conoce cómo trabajamos la rehabilitación física en Puebla y la clínica de fisioterapia en Puebla.