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Tendinitis de Aquiles en Puebla
Dolor en el tendón del talón que aparece al arrancar, se calienta mientras corres y regresa al terminar. Se trata con carga progresiva, no con reposo: el tendón necesita estímulo para volverse fuerte.
¿Te identificas?
Así se siente
Causas frecuentes
De dónde viene
Carga que subió de golpe
Más kilómetros, más cuestas o más series de las que el tendón venía tolerando.
Pantorrilla débil
Si el gemelo y el sóleo no aguantan, el tendón recibe toda la carga.
Calzado y superficie
Cambiar el drop del tenis o pasar a pisos duros altera de golpe la demanda.
Poco descanso
El tendón se adapta entre entrenamientos. Sin días de recuperación, no le da tiempo.
Cómo lo tratamos
Tratamiento de tendinitis de Aquiles en Puebla
Ajustamos la carga para que puedas seguir moviendo sin pasarte, y empezamos ejercicio de pantorrilla con progresión clara, que es lo que tiene más respaldo en tendones. Sumamos terapia manual para la zona cargada y, si el dolor lo pide, electroterapia. Si corres, dejamos por escrito cuánto y a qué ritmo cada semana.
Técnicas que solemos usar
Qué esperar
Cuántas sesiones suele llevar
Los tendones mejoran despacio y el trabajo fuerte es diario, en casa. Aquí revisamos técnica, ajustamos la carga y medimos fuerza para saber cuándo subir.
Señales de alarma
Cuándo ver a un médico antes que a nosotros
Con estos datos primero necesitas valoración médica
Preguntas frecuentes
Tendinitis de Aquiles en Puebla, dudas comunes
¿Tengo que dejar de correr?
Casi nunca del todo. Se ajusta volumen, ritmo y cuestas, y se mantiene lo que el tendón tolere sin empeorar al día siguiente.
¿Es normal que duela un poco al hacer los ejercicios?
Sí, una molestia leve es aceptable en tendones. Lo que no vale es que al día siguiente estés peor.
¿Cuánto tarda en quitarse?
Si lleva pocas semanas, entre seis y ocho suele bastar. Si lleva meses, cuenta con tres o cuatro meses de trabajo constante.
¿Sirve estirar el tendón?
Poco, y si duele en la inserción del talón puede irritarlo más. Lo que sirve es la fuerza.
¿Necesito plantillas o tenis especiales?
A veces un talón un poco más alto ayuda en la fase aguda. Revisamos tu calzado antes de que compres nada.
¿Y si no corro, por qué me dio?
También aparece por caminar mucho, subir cuestas, cambiar de zapato o pasar de estar sentada a moverte de golpe.
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La tendinitis de Aquiles mejora con carga progresiva, no con reposo: el tendón necesita estímulo para volverse fuerte. En nuestra clínica de Lomas de Angelópolis ajustamos tu volumen de carrera o de caminata, trabajamos fuerza de pantorrilla por etapas y revisamos calzado antes de que compres nada. Si además te duele el talón por la mañana, revisa fascitis plantar en Puebla o la página de fisioterapia deportiva. Conoce la clínica de fisioterapia en Puebla.