La masoterapia tecnicas son el conjunto de maniobras que los fisioterapeutas utilizamos para tratar contracturas, tendinopatías y dolores musculares. En Salud y Movimiento te presentamos los 5 métodos más usados y cómo funcionan.
¿Quieres conocer los métodos más efectivos? Descubre las 5 técnicas de masoterapia más usadas en fisioterapia.
Si alguna vez has recibido un masaje terapéutico, es probable que el fisioterapeuta haya combinado varias técnicas sin que te dieras cuenta. No todos los masajes son iguales, y cada técnica tiene un objetivo específico. Algunas son suaves y se usan al inicio para relajar la piel, otras son profundas y buscan romper adherencias o desactivar puntos gatillo. Conocer los tipos de masoterapia te ayudará a entender qué está haciendo el profesional sobre tu cuerpo y por qué a veces duele un poco.
En esta nota te explico los 5 métodos más utilizados en fisioterapia: el deslizamiento (effleurage), el amasamiento (petrissage), la fricción transversal profunda (Cyriax), la percusión (tapotement) y la presión sostenida (digitopresión). Además, te detallo en qué casos se usa cada uno y qué sensaciones puedes esperar. Las técnicas de masaje descontracturante son un subgrupo de estas, enfocadas específicamente en eliminar contracturas profundas.
1. Deslizamiento (effleurage): el masaje de calentamiento
El deslizamiento es una técnica suave y superficial, que se aplica al inicio y al final de la sesión. Consiste en movimientos largos, rítmicos y continuos con la palma de la mano o los dedos, en la dirección del flujo venoso (hacia el corazón). Su objetivo es calentar los tejidos, mejorar el retorno linfático y relajar al paciente. También se usa para extender el aceite o la crema sobre la piel. No es una técnica profunda, pero prepara el terreno para maniobras más intensas. Es muy útil en personas con piel sensible o en zonas con inflamación aguda (aplicando muy poca presión). En el contexto de la masoterapia tecnicas, el effleurage es la base de cualquier tratamiento manual.
2. Amasamiento (petrissage): para contracturas superficiales
El amasamiento es uno de los tipos de masoterapia más conocidos. Consiste en comprimir, levantar y soltar los músculos con movimientos circulares de los dedos, los nudillos o la palma. Se aplica con presión moderada y se dirige a los vientres musculares (no a los tendones ni a los huesos). Su función es liberar tensiones superficiales, mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas como el ácido láctico. Es ideal para contracturas leves, fatiga muscular post-ejercicio y zonas como los trapecios o los gemelos. Un paciente siente una presión agradable, no dolorosa. Esta es una de las técnicas de masaje descontracturante más utilizadas para contracturas no muy profundas.
3. Fricción transversal profunda (Cyriax): para tendinitis y adherencias
Desarrollada por el Dr. Cyriax, esta técnica se aplica con el dedo índice o medio, realizando movimientos cortos y profundos en dirección perpendicular a las fibras del tendón o del músculo. No se usa aceite, porque se busca movilizar las capas profundas sin deslizar. Es incómoda (puede doler), pero muy efectiva para tendinitis crónicas (codo de tenista, tendinitis rotuliana, de Aquiles), epicondilitis y adherencias postraumáticas. Se aplica durante 5-10 minutos por zona. Si tienes una tendinopatía que no mejora con reposo, es probable que tu fisioterapeuta utilice esta técnica de masaje descontracturante en su versión más profunda.
4. Percusión (tapotement): para activar la circulación
La percusión consiste en golpes rápidos, rítmicos y ligeros con el borde de la mano, los dedos en forma de garra o el puño cerrado. Su objetivo es estimular la circulación sanguínea, despertar los reflejos neuromusculares y “despertar” los músculos antes de una actividad deportiva. No se aplica sobre zonas inflamadas, con moretones o en personas con osteoporosis. Es una técnica vibratoria que produce una sensación de hormigueo. Se usa al final de la sesión o en masajes deportivos de pre-competición. Es una de las masoterapia tecnicas más energéticas.
5. Presión sostenida (digitopresión): para puntos gatillo
La digitopresión (también llamada presión isquémica) consiste en aplicar presión gradual y sostenida con el pulgar, el dedo o un instrumento romo sobre un punto gatillo (nudo hiperirritable dentro del músculo). Se mantiene la presión durante 30-90 segundos, hasta que el terapeuta siente que el tejido se “suelta” (ceder). El paciente puede sentir una molestia inicial que luego disminuye. Es muy efectiva para desactivar puntos gatillo en el trapecio, los glúteos, los gemelos o la fascia plantar. A menudo se combina con estiramientos pasivos. Es una de las técnicas de masaje descontracturante más precisas.
¿Cómo se combinan estas técnicas en una sesión?
Una sesión típica de fisioterapia comienza con deslizamientos (effleurage) para calentar la zona, luego se pasa a amasamientos (petrissage) para relajar los músculos superficiales. Si se detectan tendinopatías o adherencias, se aplica fricción transversal. Si hay puntos gatillo, se utiliza presión sostenida. Al final, se puede usar percusión para activar la circulación y se cierra con deslizamientos suaves para calmar los tejidos. El fisioterapeuta decide qué técnicas usar y en qué orden según tu diagnóstico.
Evidencia científica y recomendaciones oficiales
El Centro Nacional de Excelencia Tecnológica en Salud (CENETEC) avala el uso de la fricción transversal profunda y la presión sostenida en el tratamiento de tendinopatías y síndrome de dolor miofascial, siempre que sean aplicadas por fisioterapeutas capacitados. Puedes consultar más aquí: CENETEC – Guías de terapia manual
La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) recomienda que los centros de fisioterapia informen a sus pacientes sobre las técnicas que aplicarán, incluyendo las masoterapia tecnicas más comunes, para que el paciente consienta de forma informada. Fuente: Profeco – Servicios de salud
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuál de estas técnicas duele más?
La fricción transversal profunda (Cyriax) y la presión sostenida sobre puntos gatillo suelen ser las más incómodas, porque actúan directamente sobre tejidos lesionados o hipersensibles. Sin embargo, el dolor debe ser tolerable y breve. Si es insoportable, el fisioterapeuta ajusta la intensidad.
¿Puedo pedirle a mi fisioterapeuta que evite una técnica?
Sí, siempre puedes comunicar tus preferencias y tu umbral de dolor. Un buen profesional te explicará por qué usa cada técnica y buscará alternativas si te resultan muy molestas. Pero ten en cuenta que algunas técnicas (como la fricción transversal) son necesarias para resolver ciertas patologías.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar resultados con estas técnicas?
Depende de la técnica y la lesión. Una sesión de presión sostenida sobre un punto gatillo puede desactivarlo en minutos. La fricción transversal para una tendinitis crónica puede requerir de 4 a 8 sesiones. Las técnicas superficiales (deslizamiento, amasamiento) producen una sensación de bienestar inmediata.
CONCLUSIÓN
Las masoterapia tecnicas son variadas y cada una tiene un propósito específico dentro de la fisioterapia. Conocer los tipos de masoterapia te permite entender mejor tu tratamiento y colaborar con tu terapeuta. Las técnicas de masaje descontracturante (como el amasamiento profundo y la presión sostenida) son las más efectivas para eliminar nudos musculares, pero la fricción transversal es insustituible para las tendinopatías. No dudes en preguntar a tu fisioterapeuta qué método está aplicando y por qué.
En Salud y Movimiento dominamos todas estas técnicas y las aplicamos según tu necesidad. Agenda una valoración en nuestra fisioterapia cerca de mí. También puedes complementar tu tratamiento con sesiones de masoterapia específicas.
Para seguir aprendiendo sobre rehabilitación, visita nuestro blog o explora todos nuestros servicios en nuestro sitio web. Tu bienestar es nuestra prioridad.